シャワーをするのもプレイの一つですブログ：15-9-27
シェイプアップをしようと決めて、
当初は運動するぞ！と意気込んでいたのに…
長続きしなくて断念してしまった方も
多いのではないでしょうか？
シェイプアップを長続きさせるコツは
楽しんで行なうことだと思います。
例えば…
ウォーキングを行なう場合、
はじめから一時間も歩いたりせずに、
15〜20分から始めるようにして、
少しずつ時間を延長していく方が肉体も慣れて
長続きすると思います。
慣れるごとに
運動の内容もだんだんと変えていくといいと思いますよ。
毎日きちんとやらなければ！などとあまり真剣に考えずに、
今日はできなかったから１日後頑張ろうという感じで、
気楽にやる方が長続きすると思います。
毎日やらなくても、１日おきでもいいんです！
運動の内容はいろいろですが、
朝目覚めた時にふとんの中で
ストレッチを５分ほどすると気持ちよく起きれますし、
20時寝る前にストレッチをすると
１日のたまった疲れをとることができます。
また、
電車やバスの待ち時間の間はつま先立ちで立っていたり、
エレベーターを利用せずに階段を利用したりするように
心がけることもいいと思います。
家でテレビを見るときもただ見ているだけではなく、
踏み台昇降をしながら見たりするなど、
毎日の生活の中でも
運動するチャンスはいっぱいあるはずです。
日常の中で、
無理なくできる運動を工夫してみると楽しいと思いますよ。
肉体を動かす量を増やすことが
シェイプアップのためには大切なことなのです。
一気にやらずにコツコツと活動量を増やしていけば、
長く続けられるでしょう。