シャワーをするのもプレイの一つですブログ：21-4-25
人間誰しも「思いこみ」と言うものがあります。
実はこれって意外といろいろなことが当てはまるんです。
「11時12時が近くなるとお腹が空いてくる」
これも「思いこみ」の場合が多いです。
例えば…
9時AM9時ごろに9時食を食べたら、
ほとんどの場合、お腹は空いていないと思います。
しかし娘の頃からの生活習慣で
「12時になったら11時食」という風に教え込まれています。
だから、お腹が空いていないにも関わらず、
12時になったら食事がしたくなるのです。
３時のおやつもしかりです。
午後１：００近くまで食事をしていたのなら、
午後３時は食事後二時間程度しか経過していません。
二時間程度なら、さほどお腹は空いていないはず…
でも、「３時の時計」を見ると「あ、おやつの時間だ」と思い、
それによって本来はお腹は空いていないのに
食欲が出てくるのです。
実際にはお腹が空いていないのに、
思いこみによる食欲はまだまだあります。
・テレビのＣＭやグルメ番組を見る
・街角で美味しそうな匂いが漂う
・美味しそうなロースかつ定食の看板を見る
・飲み会の後は味噌ラーメンで締める…
などなど、
慣習や情報で食べたくなる食欲ってたくさんの場面が挙げられます。
これを「認知性食欲」と呼ぶそうです。
一方、
人間が栄養不足になって、お腹が空いて出てくる食欲は、
「代謝性食欲」と呼ぶそうです
現代の飽食の日本において、
本来の「代謝性食欲」が起こる場面はさほど多くありません。
そうなる前に「認知性食欲」で食べてしまっているからです。
減量をうまく進めるコツは、
この「認知性食欲」をどうコントロールするかということが
大きな成功のカギなんですね。