シャワーをするのもプレイの一つですブログ：17-11-23
ダイエットに成功して
目標の体重に到達すれば、嬉しい限りですが…
目標体重に到達したからといって、
元通りのご飯に戻してしまえば、
おそらく確実に体重は増えてしまうでしょう。
逆に、今までのダイエット生活を続けていけば、
自分の理想としている体型よりも細くなってしまいます。
なので、ダイエットは
目標点に到達したあとが「厄介」なんですよね！
よく「リバウンド」という言葉を耳にします。
痩せたことに安心して、
元通りのご飯に戻したら、
結果体重が増えてしまったというやつですね。
ダイエットした直後というのは、
不安定な状態となっています。
ですから、ご飯を食べすぎると
すぐに体重にあらわれてしまいます。
リバウンド対策として、
わたしが実践しているのは
「こまめに体重計に乗る」ことです。
コンスタントに体重計に乗ることによって、
自分の体重の増減を理解することができます。
たとえ体重が増えたといっても
こまめにのっていれば、大した増量ではないはず。
ですからリカバーしようと思えば、
容易に取り返すことができる体重の増え方なんですよね。
だいたい、
リバウンドの恐怖というのは
一ヶ月程度続くのが一般的です。
一ヶ月を過ぎて、理想の体重をキープすることができれば、
おそらく元通りのご飯に戻しても
問題はないでしょう。
というのも、
自分のからだが初期化を果たすからです。
そして情報の再入力を行い、
今の理想的な体重の状態を
「通常」という風に認識をするからです。
このようにダイエットというのは
ただ単に体重を減らすことだけが目的ではありません。
減らした体重の状態を、
いかに長いことキープし続けるかが、
ダイエットのカギになってくるのです。
今日は、ここまで。