シャワーをするのもプレイの一つですブログ：18-7-21
シェイプアップの時に必要な体操と言えば、
有酸素体操と無酸素体操があげられますが…
健康的にシェイプアップを成功させるためには、
どちらかではなく、両方やらないとダメなんですよね。
ウォーキング、スクワットやジョギングなどの有酸素体操を
なるべく毎日継続して行うことと、
一週間に三回程度、無酸素体操を行うのが
シェイプアップには効果的みたいです。
体操する習慣のない人には、
どちらもかなり面倒なことだと思います。
でも、体操なしでシェイプアップすると
リバウンドしてしまったり、
不健康に痩せてしまうことが多いんです。
なので、頑張って習慣にしましょう！
スポーツジムなどに行かなくても、
無酸素体操はできますよ！
有酸素体操だって室内でできます。
器具があればより楽に有酸素体操ができますが、
やる気になれば、時間を決めてその場で足踏みしたっていいわけです。
分厚い雑誌を使って、踏み台昇降をしてもいいですね。
腕立て伏せだって、テレビを見ながらでもできるはずです。
できれば、有酸素体操をする前に、
ちょこっと無酸素体操をすると、
有酸素体操の効果が増加するみたいですよ。
本気でシェイプアップをしたいと思うなら、
無理のない範囲で、
エクササイズバンドやエクササイズバンド
といったグッズを購入するのもいいかもしれません。
意志が弱くて、
一人では有酸素体操や無酸素体操を続けられないという人は、
スポーツジムに通うといいでしょう。
費用はかかりますが、その分、効果的に体操ができるでしょう。
とにかく体操を習慣にしてしまうことが、
シェイプアップ成功への第一歩だと思います。