シャワーをするのもプレイの一つですブログ：19-7-16
減量を始める度に
「今度こそは！」と思うけれど、
やっぱりなかなか続かないなんてことありませんか？
減量が長続きしない…
そんな悩みは、誰にでもあてはまること。
減量は好きなことを我慢して、
ご飯制限や体操もある程度、我慢しなくてはいけません。
でも、
我慢ばかりではストレスになりますよね…
なので、例えば、
スナック菓子をどうしても食べたくなってしまった時でも
休日に楽しんで、
あしたからの糧にするのも良いかもしれないですね。
連日続けることが大事だと言っていますが、
ある程度自分に合ったペースで続けられることのほうが大切ですよね。
また、
体操が苦手という人は、
ちょっとした減量知識を知っておくと、
その分心が軽くなるかもしれません。
笑うことで使うカロリーって知っていますか？
十分間笑うだけでも、10kcal〜40kcalを消費すると言われていて、
代謝も20％アップするそうですよ！
また、体操する前に摂取するといいものがあるとか…
カフェインを含んだ紅茶やコーヒー、緑茶といった飲み物には
減量効果がありますが、
飲むタイミングに気をつけると
その減量効果をより多く得ることができるそうです。
体操する前、体を動かす前にカフェインを摂取すると、
交感神経が刺激を受けて、体に溜まった脂肪が分解されて、
血液中にどんどん出てきて…
そこで体操をすると、
血液中の脂肪酸を燃やすことができるんですって！
これは温かい飲み物の方がより効果があるとされているので、
6時、ホット紅茶でも飲んで、駅まで早歩きで行くのもいいですね！